Yoga ແມ່ນຫຍັງ, ແລະເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງເປັນທີ່ນິຍົມ? Yoga ແມ່ນຊຸດຂອງ stretches ແລະ poses ທີ່ທ່ານເຮັດດ້ວຍເຕັກນິກການຫາຍໃຈ. ມັນສະຫນອງຜົນປະໂຫຍດທີ່ມີປະສິດທິພາບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ. ແລະນັບຕັ້ງແຕ່ໂຍຄະແມ່ນອ່ອນໂຍນ, ເກືອບທຸກຄົນສາມາດເຮັດໄດ້, ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງອາຍຸຫຼືລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງຂອງທ່ານ.

 

Yoga ແມ່ນລະບຽບວິໄນທີ່ມີອາຍຸ 5,000 ປີຈາກປະເທດອິນເດຍ. ມັນໄດ້ຖືກພັດທະນາເປັນການປະຕິບັດເພື່ອ unite ຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍ. ມີຫຼາຍສາຂາຂອງໂຍຜະລິດ. ທຸກໆຮູບແບບໂຍຄະສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈ, ແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານສົມດຸນ, ແຕ່ພວກມັນບັນລຸໄດ້ໃນຫຼາຍວິທີ.

ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການຫຼືສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະມັນສາມາດເພີ່ມການເຜົາຜະຫລານອາຫານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍຂຶ້ນແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານ. ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງອາດຈະປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານແລະປັບປຸງຄວາມສາມາດໃນການເຮັດກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ. ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຍັງສາມາດປົກປ້ອງຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານຈາກການບາດເຈັບ.

 

ການອອກກໍາລັງກາຍແບບແອໂຣບິກຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຫຼາຍໆເງື່ອນໄຂ, ລວມທັງໂລກອ້ວນ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ໂຣກ metabolic, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະບາງປະເພດຂອງມະເຮັງ. ການອອກກໍາລັງກາຍແບບແອໂຣບິກທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເຊັ່ນການຍ່າງ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກກະດູກພຸນ.

 

ການອອກກໍາລັງກາຍແບບແອໂຣບິກເປັນປົກກະຕິຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສອດຄ່ອງຂອງເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈໂດຍການເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການໃຊ້ອົກຊີເຈນ. ມັນເຮັດສິ່ງນີ້ໂດຍການເພີ່ມຄວາມສາມາດຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານເພື່ອສົ່ງເລືອດ (ແລະດັ່ງນັ້ນອົກຊີເຈນ) ໄປສູ່ກ້າມຊີ້ນ. ນີ້ແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນໃນອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ພັກຜ່ອນຊ້າລົງ, ແລະອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຊ້າລົງສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍດຽວກັນ.

ທ່ານອາດຈະຄິດວ່າ stretching ເປັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງປະຕິບັດໂດຍນັກແລ່ນຫຼື gymnasts ເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງຍືດຍາວເພື່ອປົກປ້ອງການເຄື່ອນໄຫວແລະຄວາມເປັນເອກະລາດຂອງພວກເຮົາ. ທ່ານ David Nolan, ນັກບຳບັດທາງກາຍະພາບຢູ່ໂຮງໝໍ Massachusetts ໃນສາຂາຂອງ Harvard ກ່າວວ່າ "ຄົນຈຳນວນຫຼວງຫຼາຍບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າການຍືດຕົວຕ້ອງເກີດຂຶ້ນເປັນປະຈຳ. ມັນຄວນຈະເປັນປະຈຳວັນ".